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梅雨が明けたら猛暑到来?!

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    JUGEMテーマ:健康


    こんにちは!スタッフAmiです♪
    例年よりかなり遅いですが徐々にやっと梅雨明けてきましたねヽ(´∀`)ノ⌒♪
    やはりお天道様の力はすごい!気持ちも明るくなります☆


    しかし、ここで喜んでばかりもいられません。
    もう既に一気にあがった気温に熱中症手前のような症状が家族に出てますw(*゚o゚*)w
    頭痛やだるさ、食欲不振など夏バテ症状も心配です。

    それにはやはり、水分補給が大切!!
    水分不足になるというのは軽い脱水みたいな状況になっています。
    血液の循環も悪くなるので、夏バテや熱中症などだけでなく、
    脳梗塞や心筋梗塞につながる可能性もあるとのこと。
    《起きがけのコップ1杯の水が大切☆》と言われる理由ですね。

    もう色々な所で耳にしてると思いますが、水だけでもダメ。
    お茶やコーヒーなどの利尿作用が多いものも逆に水分不足になる。
    そこで内科医の先生がおすすめの飲み物はいかがでしょうか?

     

    【バテた身体を解消ドリンク♪】
    ●水      ・・・  コップ1杯
    ●リンゴ酢   ・・・  小さじ1
    ●レモン果汁  ・・・  大さじ1
    ●塩      ・・・  ひとつまみ
    ●オリゴ糖   ・・・  小さじ1
    ●ハチミツ   ・・・  大さじ1+小さじ1

     

    〇作り方〇
    コップに入れた水に他材料全て入れてかき混ぜるだけww

    起きがけの1杯をこちらのドリンクにすると効果的♪とのことですが、
    他の時に飲んでも良さそうですよねΣo(*・∀・*)

     

    さらに、運動を取り入れる事も大切!!
    ですが、これからの猛暑に激しい運動はNGですよね。
    そこでオススメは【ストレッチ】です☆

    ‘の上に両手を伸ばして組んだ手のひらを裏返して上に伸ばします。
    △修里泙涅険Δ北詰のない範囲で倒すように伸ばします。
    今度は前後に倒すように伸ばします。

    それぞれ10秒程度を目安に行うのが良いとの事でした。
    イスに座ってのアドバイスでしたが、デスクワークの方は数十秒ですので
    是非立って行うと座りすぎ防止にもなりますからオススメです!


    症状が出てから辛い思いをするより、毎日の心がけだと思います。
    これからやってきそうな猛暑に向けてご参考にして下さい(゚∇^*) ♪

     

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