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座りすぎになってませんか?

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    JUGEMテーマ:健康


    こんにちは!スタッフAmiです♪
    新元号、始まりましたね( ´艸`)清々しい気候も後押ししてか、
    新年を迎えたような引き締めた気持ちにもなってます。

    ・・・大型で頂いた休みの波が打ち寄せてるせいもありますがww

     

    久々にお仕事に向かう方、家族がいつも通りの生活リズムに戻ったせいで
    帰って家の仕事が増えてる方、色々いらっしゃると思います。
    大型連休でお出かけしてた方もいつもの生活に戻るまで落ち着きませんね。

     

     

    そんな忙しい時、ついつい休憩も忘れてデスクワークに向かってしまってる方、
    とっても要注意です!
    座りすぎはタバコと同じ、もしかしたらそれ以上に健康被害がある?!w(*゚o゚*)w
    なんとなく、座りすぎは悪いとは分かってても、ついつい没頭してしまったり、
    途中で止められなかったりで時間が過ぎてしまうことありますよね。

    日本人は世界でみても断トツで座りすぎらしいのです。
    デスクワークだけじゃありません、食事や余暇で座ってるのを含めて、
    8時間以上座ってる方、罹患リスクや死亡リスクは高まる可能性が大!
    座ってる状態は第二の心臓と言われるふくらはぎなどの脚が活動を
    停止してる状態です。
    筋肉を動かさない時間が多いほど血液トラブルも起きやすくなるので
    健康被害のリスクも高くなるんですね。

     

     

    確かに、私の住んでる場所は土地柄もあって農家の方が多いのですが、
    本当に元気な方が多いです。かなり年配の方でも動きがシャープな方が
    多くて負けそうです(*ノω<*)

     

    やはり、長期休みもなく大変ですが身体全身を動かし、規則正しい生活を
    送る事が健康の秘訣なんですね。

    仕事帰りにジムや習い事で汗を流してる方も多いと思いますが、
    1時間ぐらいの運動じゃ相殺できないとの事。
    だからと言って毎日数時間運動も難しいですよね!
    となると、日々の生活でコツコツ相殺しないといけません。
    オススメは沢山あるのですが、個人的に良い!と思った事を
    数点お伝えします。

     

    /紊鬚燭さん飲む
    必然的にトイレが近くなりますし、動くきっかけにもなります。
    水を飲む事によって、リフレッシュや肌にも良い働きかけにも!
    1番簡単に直ぐ始められますね♪

    ▲好織鵐妊ングワークを取り入れる
    元々会社スタンディングスペースがある方は是非取り入れてほしいです。
    腰への負担も軽減されますし、集中力もUPしますが、これもやり過ぎは
    禁物。1日に数時間取り入れるぐらいがベスト。

    座ったままでも足先など動かす
    どうしても休憩も取りづらい時などはカカトや足先を上下させてり、
    動くタイプのイスでしたら左右にヒザを動かしたり、ヒザを伸ばしたり
    して血液を流してあげると良いですね。

     

    私はイスの高さを変えたりします。
    普通だったらしない低さなど、首や背骨が伸びて気持ちいいです( ´艸`)
    その時に首や肩を動かすと楽にもなります。
    タイマーなど使って休憩時間を強制にするのもアリですよね。
    目安的には30分に1回の休憩なら3分、1時間に1回だったら5分が
    オススメらしいですよ♪

     

    いかがでしたでしょうか?
    本当に簡単な事ですが毎日の事なのでコツコツ相殺してあげて下さい。
    自分の事って意外と考えるのが後回しになりがちなので見直してあげる
    きっかけになると嬉しいです☆

     

     

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