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秋の夜長は夜更かしをやめてゆったり睡眠でリフレッシュ

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    こんにちは Youkiです

     

    10月に入り気温も下がってきましたので夜も大分
    過ごしやすくなりました

     

     

    夏は夜でも気温や湿度が高いので寝付き悪かったり
    暑さで寝苦しく夜中目が覚めたり喉が渇いて起きて
    水を飲んだりと熟睡できない日も多かった人もいたかと
    思います

     

    またこれから秋を過ぎるとやって来る寒い冬は足が
    冷たくて寝付けなかったり体が冷えて熟睡できない
    という夜があったりします

     

     

    食欲の秋やスポーツの秋とともに秋の夜長ともいわれ
    ます 夏から比べると日も少しずつ短くなり暗くなるのが
    早くなってきました この時期は睡眠ホルモンが出やすく
    なるようなので夜更かしをやめて夏の間暑くて寝苦しかった
    体をゆっくりやすめて睡眠不足を解消してリフレッシュする
    のもいいように思います

     

     

    1日8時間の睡眠とすると人生の三分の一が寝ていますので
    体にとって睡眠は食事と共に大切ですね
    毎日少しずつ睡眠不足が蓄積されていくと睡眠負債となり
    体にも良くないようです もちろん睡眠不足はお肌にも現れ
    ますので気を付けましょう

     

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