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時間差の熱中症に氣をつけて!

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    JUGEMテーマ:夏の暑さ対策


    こんにちは!スタッフAmiです♪
    お仕事の方、お盆休みにお出かけの方、家の家事など一生懸命な方、
    冷房の部屋でも汗が出てませんか?
    台風の影響もありますが不安定な天候や湿気などで体調管理も難しいですよね。
    暑さが続くと身体が慣れてくるとも言いますが、実は時間差の熱中症も
    あるらしいので氣をつけたいところです(;´д`)

    顔が赤くなる

    たくさんの汗が出る

    集中力がなくなる

     

    多数の方が経験があると思いますが、その症状が普段とはチョット違うかな?
    具合が悪いかな?と思ったら早めに対処して下さい(゚∀゚*)σ
    早めの身体からのSOSを感じとると重症化もしにくくなります。

     

    /緤をたくさん取る!
    日陰や木陰、エアコンの効いた早などで身体を冷やす!

    このぐらいだったら〜と昼間の軽い熱中症の症状をそのままにすると、
    夜になって脱水症状が出ることもw(*゚o゚*)w

     

    ●食欲の低下
    ●手足などの末端が冷たい
    ●脇の下が渇いている
    ●口の中や唇が乾燥している

    昼間に症状が出てる時はもう軽い熱中症を発症してると考えた方がベスト。
    なるべく早く元の状態に戻してあげて、戻らないようだったら医療機関で
    診て貰った方がいいですね。

     

    家族がなったときも、まずは唇の色が悪くなったのと食欲低下
    水分がどんどん取れなくなっていきました
    周りがすすめると飲むんですが飲み込めないらしいです。
    結局、直ぐ点滴をうってもらってからは水分が取れるようになりましたが、
    その時のもう一つの考えられる要因は睡眠
    睡眠不足は本当に抵抗力が弱まりますし、お肌のトラブルの天敵なので
    適度な温度でシッカリ睡眠が取れるようにするのも忘れないでくださいね!

     

     

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    旬のとうもろこし、どう食べます?

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      JUGEMテーマ:季節の旬なもの

      こんにちは!スタッフAmiです♪
      こう暑いと食事を作るのもおっくぅになってきます。
      自分だけなら簡単にすましちゃうのですけどねぇ、
      そうもいかない方も多いと思います。
      コレから来るお盆休みに簡単麺類はとっておきたい。
      そんな時に以前にもご紹介したこんなご飯いかがでしょうヽ(´∀`)ノ⌒♪

       

      『とうもろこし』の旬な時期がきましたよね♪
      皆さまはどのように食べてますか?
      丸ごとのとうもろこしは我が家では茹でてそのまま食べる方法が主流でして、
      ちょっと頑張ってポタージュにしたりするぐらいでした。
      そんな時にインスタで爐箸Δ發蹐海靴竿哭なる存在を知り、
      コメントを見ると、皆さん作ってるご様子...
      これは作ってみなくては!

       

      【とうもろこしごはん】

      ●米 2合
      ●とうもろこし 1本
      ●料理酒 大さじ1
      ●塩 小さじ1

       

      ,箸Δ發蹐海靴糧蕕簓Δ鮗茲辰薙採錣砲靴泙


      √採錣砲覆辰燭箸Δ發蹐海靴鯣省にします(芯が硬いので気を付けて下さい)


      J饕で身を芯から削ぎます


      い米をといで、いつもと同じ分量の水を入れます

        料理酒と塩も入れて混ぜたら、とうもろこしと芯を入れて軽く混ぜます

       


      イ修里泙淇罎い討睥匹い任垢、1時間位置いてから炊きます


      Δ修里泙涵い珪紊っても美味しいのですが
        仕上げに少量のバター&醤油を入れてもメチャクチャ美味しいです

       

       


      切って入れて炊くだけなので簡単ですよね♪
      味見でそのまま食べましたが美味しい!!
      とうもろこしの甘さが邪魔するかと思いきや大丈夫でした( ´艸`)
      我が家はお子ちゃま口が多いのでバター醤油入れてみました!
      大好評♪♪♪
      おかずが無くても良いそうです(^^;)
      しかも、2合だったので直ぐ無くなっちゃったら悲しんでましたwww
      今度は倍量で作って欲しいそうですwww
      暑くて食欲が落ちてる時の炭水化物の摂取がしやすくなりそう。

       

      とうもろこし
      炭水化物で穀類ですが、ビタミン群やミネラル類も豊富でGI値も白米より
      下という事でダイエットや健康維持に向いているといえるそうです。
      今回のレシピは白米と一緒なのでダイエット向きでは無いと思いますが、
      食物繊維や人体では作られない必須アミノ酸が摂取できるのでGood☆
      牛肉や豚肉、鶏肉、牛乳、卵と食べ合わせるとより栄養価が上がるとも
      言われてるのでおかずで取り入れると良いですね♪

       

      旬の美味しいとうもろこしで是非お試しください(゚∀゚*)σ

       

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      梅雨が明けたら猛暑到来?!

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        JUGEMテーマ:健康


        こんにちは!スタッフAmiです♪
        例年よりかなり遅いですが徐々にやっと梅雨明けてきましたねヽ(´∀`)ノ⌒♪
        やはりお天道様の力はすごい!気持ちも明るくなります☆


        しかし、ここで喜んでばかりもいられません。
        もう既に一気にあがった気温に熱中症手前のような症状が家族に出てますw(*゚o゚*)w
        頭痛やだるさ、食欲不振など夏バテ症状も心配です。

        それにはやはり、水分補給が大切!!
        水分不足になるというのは軽い脱水みたいな状況になっています。
        血液の循環も悪くなるので、夏バテや熱中症などだけでなく、
        脳梗塞や心筋梗塞につながる可能性もあるとのこと。
        《起きがけのコップ1杯の水が大切☆》と言われる理由ですね。

        もう色々な所で耳にしてると思いますが、水だけでもダメ。
        お茶やコーヒーなどの利尿作用が多いものも逆に水分不足になる。
        そこで内科医の先生がおすすめの飲み物はいかがでしょうか?

         

        【バテた身体を解消ドリンク♪】
        ●水      ・・・  コップ1杯
        ●リンゴ酢   ・・・  小さじ1
        ●レモン果汁  ・・・  大さじ1
        ●塩      ・・・  ひとつまみ
        ●オリゴ糖   ・・・  小さじ1
        ●ハチミツ   ・・・  大さじ1+小さじ1

         

        〇作り方〇
        コップに入れた水に他材料全て入れてかき混ぜるだけww

        起きがけの1杯をこちらのドリンクにすると効果的♪とのことですが、
        他の時に飲んでも良さそうですよねΣo(*・∀・*)

         

        さらに、運動を取り入れる事も大切!!
        ですが、これからの猛暑に激しい運動はNGですよね。
        そこでオススメは【ストレッチ】です☆

        ‘の上に両手を伸ばして組んだ手のひらを裏返して上に伸ばします。
        △修里泙涅険Δ北詰のない範囲で倒すように伸ばします。
        今度は前後に倒すように伸ばします。

        それぞれ10秒程度を目安に行うのが良いとの事でした。
        イスに座ってのアドバイスでしたが、デスクワークの方は数十秒ですので
        是非立って行うと座りすぎ防止にもなりますからオススメです!


        症状が出てから辛い思いをするより、毎日の心がけだと思います。
        これからやってきそうな猛暑に向けてご参考にして下さい(゚∇^*) ♪

         

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        夏の過ごし方を味方につけちゃいましょう♪

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          JUGEMテーマ:キレイになる為に!!


          こんにちは!スタッフAmiです♪
          以前のブログ夏の肌ケア、〇〇がキーワード♪のつづきを(゚∀゚*)σ

           

          前回のブログでは夏の対策に女性ホルモンが重要!とお伝えしました。
          そして、それにはやはり【身体を冷やさない事が大事】です。
          そこで今回は夏を上手に過ごして健康的かつ美しさも継続しましょう♪

          ー舛領匹た臾欧鮗茲蠅泙靴腓Α
          身体の冷えを気にするあまりにエアコンなど控えすぎると、
          暑さで熟睡できなくて自律神経が休まらないなんてことも(^^;)
          だるさがぬけないと仕事や家庭にも影響しますから程々に冷やしましょう。
          足首を冷やさないようにするのが1番良いのですが、靴下ですと血流の悪化や
          蒸れなども心配されますのでレッグウォーマーがオススメです♪

          ▲┘▲灰鵑覆匹領笋┐ら自分を守る☆
          いろいろな所で耳にする事が多いと思いますが、室内は外の温度との差を
          5℃以内にするのがオススメです♪
          靴下やストールをチョット鞄に忍ばせて、首やお腹、腰が冷えすぎないように
          する事でホルモンバランスの乱れや卵巣の機能低下からも守ってあげましょう。
          屋外の紫外線対策にもストールは良いですよね!

          N笋燭たべ物に注意☆
          どうしても暑いと冷たい食べ物や飲み物を選びがちですよね(^^;)
          でも、身体にとっては内側から冷やしてしまうので避けたいところです。
          出来るだけ常温や氷抜きなどにして調節しましょう。
          また、冷たい食べ物の時は身体を温めてくれるショウガやネギ、
          温めてくれるだけじゃない鉄分も豊富なミョウガなどと一緒に食べて、
          食後は温かい飲み物で内側からホッコリさせてあげましょう♪

           


          最後に・・・
          筋肉が衰えてくると代謝も悪くなってきます。
          頭と筋肉は死ぬまで鍛えられると聞きますが、さぼると直ぐに元に
          戻ってしまうのも悲しいところ。
          下半身の筋肉は脂肪燃焼にも効果的ですので簡単にできるスクワットや
          出来るだけ歩く事を取り入れるなど気兼ねなく続けられる事が大事です。

           

          暑い夏を味方につけて乗り切りましょうヽ(´∀`)ノ⌒♪

           

           

           

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          網戸の季節です、その開け方正解ですか?

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            JUGEMテーマ:季節の旬なもの

            【今回のブログは虫に関しての表記が多いので苦手な方はごめんなさい!
            でも、人間の生活にもとても近いお話です☆】


            こんにちは!スタッフAmiです♪
            本当に今年は冷夏かも?なんて感じさせる今年の梅雨ですが、
            湿気はいつも通りですね(^^;)

            人間にはジメジメ感じる時期ですが、植物や虫には活動しやすく
            なるようです。
            我が家の近くに以前田んぼだった所が止めてしまったのか荒れ地のままで
            雑草くんたちが伸びに伸びてました。

            雑草は繁殖が強いので種が運ばれてくるのが気にはなってたのですが、
            それどころじゃない大事件が!
            なんと、ヤスデが大量発生しちゃってたのですw(*゚o゚*)w
            画像を載せたいところですが、自分でも引くレベルなので自粛します。


            実は、このヤスデちゃん
            湿気が大好物なので5月下旬辺りから7月上旬が大量発生の時期らしいです。
            しかも、見かけはイマイチですがヤスデちゃんの排出物に含まれる微生物が
            土壌改良にとっても貢献してる事がわかってる益虫なんですって!
            なのでもう落ち着く頃かな?とは思いつつもお隣の方のお家の尋常じゃない数を
            見てしまうとそうも言ってられません。

            しかも、2軒も離れた我が家にもかなり遊びに来られるようになりまして、
            先日はお家の中にまで(*ノω<*)
            ちびっこワンニャンも居るので、お家の中は勘弁してほしいのです★



            そこでルートを探した所、やはり網戸でした。
            以前のブログで自分でお伝えしてたのに、うっかり左側を半分だけ長時間
            開けてしまっていたのです。

            そうなんです!

            網戸にする時に窓を全開の時は左右どちらに寄せても問題なし!
            なのですが、少しだけ開ける時は必ず右側!なのです。


            左側だと隙間ができちゃうので虫さん達は、やっほ〜い♪と入って
            来ちゃうんですねぇ〜(T_T)
            忘れてた方、初めて知ったわ〜って方もこれから蚊の季節にもなりますから、
            チョット開けの時だけは注意して下さいね!!


            最後にもう1つ!!
            最近では網戸に虫が来ないようにする品物が色々売ってると思います。
            しかし、敏感な方はその薬品で反応してしまってムシどころじゃない!
            なんて場合もあります。
            そこでオススメなのが【 ハ ッ カ 水 】
            以前のブログクーラーに頼らない生活♪で作り方などお伝えしてるので
            参考にしてみて下さい!
            こちらを網戸にシュッシュッっとしておくと虫除けにもなりますし、
            微かなハッカの香りが暑い時期には心地よいです。
            余計な添加物や強い成分も入ってないので使用出来る方は多いと思います。
            私の周りのアレルギー持ちの人で数人試しましたが大丈夫でしたよヽ(´∀`)ノ⌒♪
            これからの季節にオススメです!!・・・ヤスデちゃんには効かないかな?

             

             

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