Amiのひとりごと | Carenacosmetic Corp.

カレーナコスメティック／無添加・弱酸性・肌に良い成分だけの皮膚美学化粧品

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日本初！生クリーム専門店♪

ウエストのたるみどうにかしたい！

糖質OFFレシピ♪

３つの首を大切に♪

薄着になる前に♪

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ウエストのたるみどうにかしたい！

糖質OFFレシピ♪

３つの首を大切に♪

薄着になる前に♪

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こんにちは！スタッフＡｍｉです♪
唐突ですが、カレーナコスメティックでもInstagran（Carenacosmetic）
があるのですが、フォロワーさんの中で美味しそうなものや知らない事を
教えてもらえるのも楽しみの１つです( ´艸｀)

ある日フォロワーさんが投稿されたpicはアイスクリームでした。
アイスクリーム売ってますよぉ！の目印のディスプレイのアイスクリームです。

数枚picがあったので、そのお店で買ったアイスが出てくるのかと思ったら、
ディスプレイかと思ったのが本物のアイスクリームでしたw(*ﾟoﾟ*)w
しかも、文章を読ませてもらったら【日本初！の生クリーム専門店】？？？
これは気になります、気になりますよね？

その方は大阪の方だったのですが、調べてみたら関東にも♪
そして、偶然にも渋谷に行く予定が入ってたのですが店舗がある事が判明♪♪
これは呼ばれていると思って行ってきました！！

なんせ初めてのお店ですからグーグル先生に教えて頂いてた所、
そのお店によってスタイルが違うので注意との事☆
あぶない、あぶない。
カフェスタイルに行きたかったのですが、それはお隣の原宿店じゃないと
ダメでした(*ﾉω<*)
まぁ、近くですからね、先ずは原宿から向かいまして、原宿警察署の道を挟んで
向かい側のところの角にありました♪

かわいい牛の親子が迎えてくれます、ギープくんも一緒にパチリ★
折角なので色々注文してみましたが、やっぱり気になってた綺麗なフォルムの
〝ミルキーソフトのパフェ〟と１番人気というシフォンケーキから、
〝イチゴのふわとろシフォンケーキ〟と原宿限定ってお知らせがついてた
〝あったかた生クリームパイ〟にしてみました！

ミルキーソフト、濃厚ww
口の中に入れると、もうほとんど牛乳です。下にタピオカやミルクプリン、
生クリームも入ってて小さいながらに存在感ありありです。

シフォンケーキは見た目もインスタ映え確実って感じで、苺のソースをかけて
食べ始めた姿もかわいい( ´艸｀)ふわふわ雪のかまくらの様でした。
味は思ったより甘くなくて、甘いの沢山食べられないって人が完食してました！

最後に限定生クリームパイ・・・ほっかほかのパイと生クリーム、ナッツ、
上からかけるキャラメルソースが皆をまとめて絶品でした！
個人的にはこれが１番美味しかったです♪
しかも、これだと乳製品の味がちょっと苦手って方も食べやすいみたい、
・・・実は一緒に行った中で苦手な方がいたんですが、これなら食べられる！
と、完食してました( ´艸｀)
本当にそれぐらい、美味しかったです！

１つだけ残念だったのはホームページに載ってた
〝季節限定の生クリームアップルパイ〟が無かったこと。
きっと原宿限定があるから無かったのかな？
パイだけでもあんなに美味しかったからきっとアップルパイだったらもっと(*´ｪ`*)☆
と、一緒に行ったメンバーの妄想でしたwww

東京の桜は少し葉が出てきてましたが、まだまだ満開に近くてとっても綺麗でした♪
今まで人をあまり見たことが無かった小さい公園も桜効果か沢山の人で溢れてたり。
気候も暖かくなってきましたし、目に見える景色も華やいできてます。
是非お家の中から出て、散歩でもショッピングでも少し余裕をもって徒歩を楽しんで、
疲れたらカフェでお茶でもいかがでしょうかヽ(´∀`)ﾉ⌒♪

ちなみに会計はご一緒でとの事ですのでグループでの予定の方はご参考に♪

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JUGEMテーマ：キレイになる為に！！

こんにちは！スタッフAmiです♪
風は冷たかったりしますが、ようやく暖かくなってきましたね！
私が通っているジムにもだんだんと人が増えてきまして、
皆さん暖かい季節に向けてボディラインを整えているようです(〃∇〃)

そこで、やっぱり一番に目についてくるのはウエスト…
ウエストがゴム仕様のオシャレなパンツやスカート、増えてますよね！
楽だし流行ってるし最高ヽ(´∀`)ﾉ⌒♪とついつい頼ってしまい、
私のウエストはいつの間にやらなんだか緩いウエストに変わり果てました。
柔らかいというか垂れるというか…パンツのゴム部分に乗る肉質がゆるいんです(-_-)
数年前まではなんかパリッとしてたのに…？
これが『加齢』ということなんでしょうか？

なんだか寒気がする前置きになってしまいましたが、
『脳と筋肉は死ぬまで鍛えられる』というどっかで聞いた格言のもと、
楽に効果的にできる腹筋を探してみました(ﾟ∀ﾟ*)σ

それがこちら！

『お腹を凹ませながら腹筋』

基本姿勢は

①イスに浅く腰掛けて

②背筋を伸ばす

③お腹を凹ませる

↑この状態をキープしながら

上半身を左右に動かす：20往復

上半身を前後に動かす：20往復

上半身を前→右→後→左と回転させる：3回転

逆回り：3回転

背骨を中心に上半身を左右にひねる：20往復

※呼吸はふぅ～ではなく、はぁ～とする事で肩に力が入りづらくなります

これで終了です！

たったこれだけなのですが③お腹を凹ませるの状態をキープするのに

結構力がいるのです！
そして背筋が弱っていると ②もツラいです(^^;)

まずは1週間
体が温まっているお風呂上がりに実践してみたのですが、
心なしかウエストが引き締まってきました！！
何もしてなかった若かりし頃にはまだ遠い状態ですが、
何もしてなかった数日前よりだいぶマシになってる気がします。

2週間目にはうっすらお腹に縦線も…！?
まあこれはいつも食べてる甘ぁあ～いお菓子類の補充を我慢した結果も大いに
考えられますが、何もしなかったらこの線は入らなかっただろうと思います。
背筋についても腰回りや背中の肉がリフトアップされ
スッキリした感じがありました！

筋トレにはイメージトレーニングが超重要と私は思っているので、
ネットで探してきたなりたい腹筋の画像を眺めながら継続しております！
目指すは陸上女子選手のウエストです！！
これを目指してお風呂上がりの腹筋、がんばります(＇v＇)

もしもこの腹筋すらもツラいという場合には、
気がついたときに基本姿勢をとるようにするだけでも変わってくるそうですよ！
テレビを観ている時にCMの間だけは基本姿勢をとる、
スマホを見る時は基本姿勢をとる等々、条件付けすると長続きするかと思います。

男性には負荷が軽過ぎるかもしれませんが
座っている時は基本姿勢を常にとると姿勢イケメンになれるのでオススメですよ！
逆三角体型を目指す男性も是非！！

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JUGEMテーマ：ダイエット

こんにちは！スタッフAmiです♪

温かくなってきて、寒さを防ぐ為に身につけたミートテック(*ﾉω<*)
そろそろ脱がないと,,,と思った時に偶然逢った元栄養士さん。

やっぱり糖質OFFはダイエットに有効らしいとの事で、
大好きバズレシピのリュウジさんを拝見させて頂いてた所、
たくさん頂いたキュウリに使えそうなレシピがあったので作ってみました！

【材料】
●きゅうり　　　　２本
●粉チーズ　　　　適量
●塩　　　　　　　適量
●黒胡椒　　　　　適量
●オリーブオイル　適量
●うま味調味料　　適量

1．先ずきゅうりの両端を切り落として縦半分に切ります

2．塩とうま味調味料を適量ふってから粉チーズをたっぷりかけて
オーブントースターで10～12分ほどチーズが軽く焦げるまで焼きます

※粉チーズは惜しまずタップリがポイントです！！

3．オリーブオイルと黒胡椒を振って出来上がり♪

サラダや漬け物などさっぱりしたイメージのきゅうりもおかずの１品に大変身！
しかも糖質OFFで食べ応え有りで好評でした( ´艸｀)

大量消費にも一役買ってくれそうなレシピですよね～。

きゅうりもこれから旬ですが、ズッキーニで作っても美味しいらしいので、
ズッキーニが旬になってきたら、それもまた挑戦したいと思います☆

糖質OFFって美味しくなくなりそうなのと面倒そうだなぁ～なんて思ってましたが、
簡単で美味しいですね。

元栄養士さん曰く、過度な糖質OFFは健康に影響するので短期間でないとダメらしいです。

頭ガチガチにしないで意識する程度で続ける事が大事とも仰ってました！
また良いメニューあったら作ってみようと思います♪

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JUGEMテーマ：冷え性

こんにちは！スタッフAmiです♪

温かくなったと思ったら急に寒さが戻ったり...三寒四温その通りですね！

この時期こそ体調崩しやすいので注意が必要。

急に寒さを感じた時、【先ず首を温めて下さい！！】

首の皮膚表面近くには太い血管（動脈）が通っています。
その為、首が冷やされると冷たい血液が一気に体中に運ばれてしまって
アッ！という間に体が冷えてしまうんです(ﾟ∀ﾟ*)σ
逆に首を温めると温かい血流が全身にまわってくれるって事なんです♪
しかも！

◎肩こり・首こりの解消

◎安眠

◎頭痛・クマ・クスミの原因解消

までしてくれますので〝首を温める事＝良い事ばかり〟ですね。

他の【手首・足首】にも皮膚の薄さは共通！！

外から温める事によって熱が伝わりやすく、温まった血液が全体に流れる事により

冷えの改善になるんです。

足は第２の心臓とも呼ばれてますが、温めるツボも足首にある事から、

足湯なども効果的なんですね♪

３つの首の中でも有力は首を簡単に温める方法で１番に上がる事というと、、、

そうです！【マフラー】です。

しかし、このマフラー、皆さんはどういう風に首に巻いてますか？

①こんな感じ？（ワンループ巻）

②こんな感じ？（二重巻）

③こんな感じでしょうか？（ネクタイ巻）

この中に効果的な巻き方の大正解があるのですが、皆様分かりますか？

答えは①番！
サーモグラフィ画像で、この巻き方が１番首を温められた血流を撮影できたんです。
他の巻き方だと手の先まで写らなかった画像がこの巻き方だけは手の先まで分かる程
温度を感じていました。
出来るだけフワッとさせて、口が隠れるぐらいに巻くというのもポイント！
折る事で首の周りが何重にもなり、暖まった空気も逃がしにくいんです。

同じマフラーなのに、巻き方１つでこんなに変わるんですねぇ～凄い！！

と、これを知った次の日の朝から、この巻き方にして過ごしていますが、
意外と上着を着なくても首ぐるぐる巻きにするだけで過ごせてます。
・・・まぁ、こちら田舎なのでほとんどが車移動なんですけど(^^;)
でも、いつも行く夏でも寒いスーパーも上着着ずに過ごせてるので効果的☆と思ってます。

まだまだ肌寒い時はありますので、是非お試し下さい♪

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JUGEMテーマ：ダイエット

こんにちは！スタッフAmiです♪

今日は一気に気温があがり春の陽気でぽかぽかです。

これから薄着になる前に出来る限りの悪あがきをしたいと思います。

それにはやはり【筋トレ】ですねΣo(*･∀･*)

先ずは振り袖を引き締める二の腕の筋肉から。
二の腕の筋肉は大きく分けて、前側(要は力こぶ)・後ろ側(たるむと振り袖肉)になりますが、
どちらも小さい筋肉なので、鍛えるのがもう大変。
とにかくツラい…
私が通っているジムでもここをそれぞれ鍛えるメニューがあるのですが、
調子に乗って負荷をかけすぎると後々腕に全く力が入らない事態に陥ります(笑)

ですが、鍛えればとてもいい効果があるそうなのです！
男性なら、

〝太くてたくましい二の腕はイケメン度5割増”
んーー確かに。

細く白い折れそうな男性の腕がお好きな方もいらっしゃるかとは思いますが、
個人的には男性的なのはやはりたくましい方かと！
そして女性は、

“たるみがなく引き締まった二の腕は横から見られた時に若々しくしかも痩せてみえる”
これも確かに！白くてむちむちな腕もなんか触りたくなるような魅力もありますが、
引き締まった細腕も女性的でなによりアクティブで健康的に見えるかと！

そして私が期待してやまない効果、“小顔効果”！！
これもあるらしいのです♪
これはなかなか初耳ですし因果関係が分からない。
そこで、二の腕鍛えて小顔効果とはなんで？とインストラクターさんに質問したところ、
「うん、あるよ」としか返ってこなかったです...まぁ、効果がある事は分かりました。

少しばかり疑問も残りますが、
やんないよりきっといいんだ！トレーニング中なんか顔にも力入るもんね！と、
自分に言い聞かせ頑張っている次第です。

結構長期にわたってトレーニングしておりますがまだまだ鍛え方が足りないのか、
だらける事が多いのか…二の腕の振り袖肉は未だご健在です。
当然小顔効果も…まだまだ効果が出るのは先の模様です。

しかしここが踏ん張り時。

冬から春が来て暖かくなるまでは筋トレに最適な季節だそうです♪
寒い季節ほど筋トレすると代謝が上がり夏よりもダイエット効果もあるそうですし、
寒い時期に鍛えて引き締まった二の腕を暖かくなった時にぱーんと半袖で解放してやる！

という目標を立てるのにもいい時期ですよね( ´艸｀)

私も週2のジムでのトレーニングに加えて家でのトレーニングを増やし、
二の腕だけでなく全体的に引き締めていこうかと思っています！

見て見ぬふりをしてきたお仲間がいらっしゃいましたら是非ご一緒に☆

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